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Si vous êtes diabétique ou pré-diabétique, si vous avez pris des centimètres au niveau du ventre vous avez surement déjà entendu parler d'insulinorésistance.

Et comme tout le monde vous vous êtes certainement demandé :

  • C'est quoi exactement  l'insulinorésistance ?
  • Quelles en sont les causes et les conséquences ?
  • Quelles sont les solutions  naturelles pour s'en débarrasser ?

Pour répondre à toutes ces questions nous avons réalisé une petite vidéo amusante...

Pour la regarder, il vous suffit de cliquer sur l'image ci-dessous :

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homme-taillePourquoi prend-on du ventre avec l'âge et pourquoi est-il si difficile de s'en débarrasser ?

Voici une question que vous vous êtes certainement déjà posée un jour (sinon vous ne seriez pas en train de lire cette page). 🙂

Problème esthétique et problème de santé

Un ventre qui pointe en avant, non seulement c'est inesthétique, gênant pour s'habiller et pour se pencher en avant, mais en plus c'est le signe avant-coureur de graves problèmes de santé : diabète, hypertension, syndrome métabolique, stéatose hépatique.

Et ce n'est pas avec 50 abdos tous les matins que vous allez régler le problème !

Tout est un problème d'insuline !

C'est l'insuline la première responsable de cette accumulation de graisse au niveau abdominal ...

Donc si vus voulez perdre des centimètres de tour de taille vous devez comprendre et vous devez agir !

Je ne peux pas agir à votre place, mais par contre je peux vous aider à comprendre.

Une conférence pour comprendre les liens entre  insuline et tour de taille

Au cours de cette conférence, j'aborde les sujets suivants :

  • Comment se constitue la graisse stockée au niveau du ventre ?
  • Quels aliments sont impliqués ?
  • Quels sont les liens avec le diabète et la stéatose hépatique ?
  • Comment agir efficacement et durablement ?

Pour voir cette conférence cliquez simplement sur l'image suivante :

 

 

 

 

Le régime cétogène fait peur !

Si vous suivez un régime cétogène ou si vous avez simplement l'idée d'en faire un, vous vous posez certainement plein de questions :

  • Est-il dangereux pour la santé ?
  • Risque-t-il d'abimer le foie ? la vésicule biliaire? les reins ?
  • Fait-il perdre du muscle ? et de la densité osseuse ?
  • Risque-t-on de reprendre du poids à vitesse grand V ? ou d'avoir des carences en vitamines et en minéraux ?
  • L'acétone est-elle toxique et peut-elle provoquer un coma acido-cétosique ?

Vous avez certainement entendu tout un tas d'avis sur le régime cétogène, malheureusement ces avis ne proviennent pas toujours de sources bien informées....

Une conférence qui répond à vos questions

...continuer la lecture de "Faut-il avoir peur du régime cétogène ?"

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Difficile de perdre du poids sans modifier sa manière de s'alimenter ! Il y a les partisans des régimes (plus ou moins restrictifs), ceux du rééquilibrage alimentaire, ceux de l'approche psychologique, sans parler du cas encore plus extrême de la chirurgie bariatrique. Malgré toutes ces approches, le nombre de personnes en surpoids et obèses ne cesse d'augmenter et il est peut-être temps de se demander si on n'a pas pris le problème à l'envers...

La théorie des entrées et des sorties

La théorie la plus répandue est la suivante : "Si vous êtes en surpoids, c'est que vos entrées d'énergie sont supérieures à vos dépenses".

Partant de ce postulat, la réponse peut paraitre évidente :  "Mangez moins et bougez plus "CQFD

Le problème c'est que ça ne marche pas. Malgré toutes les recommandations du PNNS, de votre médecin, de votre diététicienne et de votre magazine préféré, vous n'arrivez pas à perdre du poids, ou vous perdez et vous reprenez (parfois plus et plus vite que vous n'aviez perdu).

La théorie "Maigrir, c'est dans la tête"

...continuer la lecture de "Régime cétogène : perdre du poids rapidement et définitivement"

Pourquoi le sucre dans le sang (la glycémie) augmente ?

Comment le faire baisser de manière simple et naturelle ?

Vous le saurez en regardant cette vidéo préparée par José et Ariane, les coachs Forme et Nutrition de MyNPA-Coach.

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Nous vous avons parlé à plusieurs reprises de cet test sanguin qui permet de mesurer la résistance à l'insuline.

Aujourd'hui nous vous proposons de découvrir sous une forme plus ludique comment fonctionne exactement ce fameux test.

Cliquez sur l'image ci-dessous pour voir la vidéo.

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sucres-AMCet article vous concerne si..

Votre dernière analyse de sang a montré un taux "limite" de sucre et votre médecin vous a parlé de "pré-diabète".

Il vous a expliqué que si votre glycémie ne baissait pas, vous risquiez fortement de devenir diabétique et il vous a demandé de "faire attention". ...continuer la lecture de "Comment faire baisser mon sucre dans le sang ?"

1. Tant qu'on n'a pas dépassé 1,26 g/l, on a une glycémie normale !

Analyse biologiqueLa glycémie ce n'est pas tout blanc ou tout noir.

Effectivement le seuil "officiel" du diabète c'est 1,26 g/l. C'est le seuil à partir du quel votre médecin va vous prescrire de médicaments.

Mais entre les 0,85 g/l que vous aviez quand vous étiez jeune et mince 🙂 , et les 1,25 g/l de votre dernière analyse, de l'eau a coulé sous les ponts !

Et si vous faites un petit récapitulatif de l'évolution de votre glycémie au cours des années, vous verrez qu'elle est montée progressivement à 0,9... puis à 1... puis à 1,1.... A ce moment-là votre médecin a peut-être tiré la sonnette d'alarme, parce que 1,1 g/l c'est le seuil "officiel" de pré-diabète.

2. Ma glycémie est haute, mais c'est familial !

...continuer la lecture de "5 idées fausses sur la glycémie"

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Longtemps considéré comme une maladie chronique dont on ne pouvait pas guérir, le diabète de type 2 est maintenant considéré comme réversible !

Lecteur de glycémie - © Piotr Adamowicz

La prise en charge traditionnelle 

À la découverte d'un diabète, le médecin doit, du moins en théorie, proposer des "mesures hygiéno-diététiques", autrement dit un régime et une remise en activité physique, le tout visant à perdre du poids. Par manque de temps et de connaissances les mesures proposées sont le plus souvent inefficaces et après quelques mois le patient se voit proposer un traitement médicamenteux. ...continuer la lecture de "Le diabète est une maladie réversible !"

cours de cuisineComment cuisiner quand on est diabétique (ou qu'un membre de la famille est diabétique) ? Surtout quand votre médecin vous a demandé "de faire attention", souvent sans beaucoup plus d'explications...

Aller chercher l'information sur internet peut sembler une solution pratique, mais attention, on trouve de tout, le meilleur comme le pire !!!

Un CD de Menus pour (devenir) diabétiques ?

Le pire je l'ai trouvé dans un CD de menus et de recettes destinés aux diabétiques. Ce CD m'a été remis il y a quelques années par un labo pharmaceutique commercialisant des médicaments contre le diabète et il était destiné à être prêté aux patients pour leur permettre d'apprendre à gérer leur maladie.....

Du moins, c'est ce que je croyais, et quelle ne fut pas ma surprise en farfouillant dans les menus de trouver les recommandations suivantes : ...continuer la lecture de "Menus pour diabétiques…Attention !"

Les études alarmantes ne cessent de s'accumuler

  • Les enfants en surpoids risquent de présenter une stéatose hépatique *

  • Le surpoids et l’obésité chez l'enfant sont fortement associés à une surmortalité cardiovasculaire à l’âge adulte**
  • L'obésité et le surpoids de l'adolescent augmentent le risque de fractures***
  • Modification de la matière grise chez les jeunes patients diabétiques de type 2****

Références

...continuer la lecture de "Surpoids et diabète : Sauvez l’avenir de vos enfants"

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Je vois très souvent des personnes dont la glycémie se situe entre 1 et 1,05 grammes par litre (le seuil "officiel" de prédiabète).

Quand j'attire leur attention sur le fait qu'elles s'approchent dangereusement du seuil fatidique, j'ai souvent ce type de réponse : ...continuer la lecture de "Surveillez votre glycémie"

Le taux normal de la glycémie se situe entre 0.70 g/l et 0.80 g/l. On est diagnostiqué « pré-diabétique » entre 1.15 g/l et 1.20 g/l.

Au-delà de 1.26 g/l vous êtes devenu diabétique.

Pour avoir une mesure fiable, il faut faire une prise de sang à jeun, donc de préférence le matin. Votre dernier repas devra être pris au minimum 12h auparavant.

À quel moment s'inquiéter ?

...continuer la lecture de "Comment faire baisser naturellement ma glycémie?"

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sucres-AMSi vous avez des kilos en trop, si vous souhaitez perdre des centimètres de tour de taille, si vous luttez contre un diabète ou un prédiabète, ou tout simplement si vous souhaitez améliorer vos performances sportives, vous avez surement entendu parler d'un de ces 2 régimes (peut-être même des 2...) :

  • le régime à faible Index Glycémique
  • le régime pauvre en sucre

Et vous vous demandez surement en quoi ils sont différents et lequel est le plus adapté dans votre cas... ...continuer la lecture de "Régime pauvre en sucre ou faible Index Glycémique, lequel choisir?"

Analyse biologiqueDans un précédent article je vous ai expliqué en détail ce qu'était le test de Homa.

Aujourd’hui, je vais vous expliquer comment j'utilise ce test au quotidien pour mesurer les progrès des personnes que j'accompagne.

Comment se passe le test de HOMA ?

 

Tout d'abord il faut rappeler que le test de HOMA se fait à partir d'une simple prise de sang à jeun. C'est donc un test facile à faire et peu couteux (environ 25 €).

Il ne faut pas le confondre avec l'hyperglycémie provoquée par voie orale ou HGPO qui nécessite de boire un liquide atrocement sucré et de rester plusieurs heures au laboratoire pour subir une prise de sang toutes les 1/2 heures.

Que mesure exactement un test de HOMA ?

Le test de HOMA permet de mesurer la "résistance à l'insuline". ...continuer la lecture de "Test de Homa : mesurez vos progrès"

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