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Vous suivez un régime cétogène mais vous manquez de temps et d'inspiration pour cuisiner ?

Dans cette vidéo je vous montre comment réaliser un repas cétogène en 2 temps 3 mouvements simplement en assemblant des produits de base disponibles dans n'importe quelle supérette ou n'importe quel supermarché.

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videoo cuisine cétogène facile siimple et rapide

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Bon visionnage !

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Smmothies protéinésLes protéines constituent un élément indispensable du petit déjeuner santé.

Accompagnées de glucides à faible index glycémique elle permettent d'éviter les fringales et les pulsions alimentaires tout au long de la journée.

Fractionner l'apport en protéines est également le meilleur moyen de favoriser la reconstruction musculaire.

Composition du petit déjeuner idéal

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livre-7conseils-carreVous avez été très nombreux à télécharger le guide gratuit :

"7 conseils d'Experts pour gérer votre poids",

que nous avons rédigé à votre intention et nous vous remercions de votre confiance.

Votre opinion est importante, alors laissez-nous un message en utilisant le champ Commentaires situé en bas de page. ...continuer la lecture de "Apprendre à gérer son poids"

Crues

  • En salade : les tomates peuvent se déguster seules ou combinées avec d’autres  légumes de saison : concombres, oignons et poivrons comme dans la fameuse salade grecque.
  • Une variante, la salade tunisienne, dans laquelle les légumes sont coupés en dés minuscules
  • En gaspacho (voir recette)
  • En sauce pour les pâtes : les tomates crues sont hachées grossièrement, puis mélangées avec de l’ail haché et des feuilles de basilic frais.

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La pastèque est un fruit d’été gorgé d’eau. Peu calorique, elle est cependant pauvre en fibres et son Index Glycémique est élevé. Il est donc préférable de la consommée avec d’autres fruits ou en salade composée.

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Les aubergines sont des légumes de plein été. La couleur violette de leur peau est liée à leur richesse en antioxydants. L’aubergine est parfois amère, il suffit de la faire dégorger quelques heures dans l’eau salée pour lui ôter toute son amertume.
L’aubergine est un des rares légumes qui ne se mange pas crue, mais on peut la consommer chaude ou froide, en salade cuite.

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courgettes MyNPAQue faire avec des courgettes ?

Disponibles toute l’année grâce aux surgelés, les courgettes sont en fait un légume d’été profitez de leur présence en abondance sur les marchés pour varier les recettes. Brossez-les pour éviter de les éplucher. J’ai découvert cette année les courgettes jaunes qui amuseront vos enfants. Elles se cuisinent comme les courgettes vertes.

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